MMA / Pancrace
Cours ados et adultes à partir de 14 ans
Travail debout, lutte, contrôle au sol, transitions et condition physique dans un cadre encadré, progressif et adapté au niveau du groupe.
Informations pratiques
Public
Ados et adultes, à partir de 14 ans
Horaire
Samedi 17h30
Niveau
Débutants acceptés
Objectif
Technique, contrôle, progression et condition physique
Découvrir le MMA / Pancrace
Le MMA / Pancrace est une discipline complète qui combine le travail debout, les déplacements, la lutte, les transitions et le contrôle au sol. Les cours permettent de développer la technique, le cardio, la coordination, la maîtrise de soi et la confiance.
Ce que vous allez travailler
Travail debout
Apprendre à se déplacer, se protéger et construire des enchaînements simples.
Lutte et saisies
Découvrir les bases du contrôle, de l’équilibre et des transitions.
Contrôle au sol
Travailler les positions, les sorties et la maîtrise technique.
Transitions
Passer progressivement du travail debout au travail au sol.
Défense et sécurité
Apprendre à réagir proprement dans un cadre encadré et contrôlé.
Cardio et condition physique
Améliorer l’endurance, la mobilité, l’explosivité et la résistance.
Pour qui ?
Le cours est ouvert aux adolescents à partir de 14 ans et aux adultes. Les débutants sont acceptés. La progression se fait étape par étape, dans un cadre respectueux, sécurisé et adapté au niveau du groupe.
Équipement recommandé
- Tenue de sport confortable
- Protège-dents
- Gants adaptés si besoin
- Protège-tibias si demandé par l’encadrant
- Bouteille d’eau
- Coquille recommandée pour les hommes
- Rashguard ou t-shirt de sport près du corps si possible
Galerie photos
De nouvelles photos seront ajoutées prochainement.
FAQ MMA / Pancrace
À partir de quel âge peut-on participer au cours de MMA / Pancrace ?
Le cours est ouvert aux adolescents à partir de 14 ans et aux adultes.
Je suis débutant, est-ce adapté ?
Oui. Le cours est accessible aux débutants. Les bases sont reprises progressivement : déplacements, posture, contrôle, transitions et travail au sol.
Faut-il déjà avoir du matériel ?
Pour débuter, une tenue de sport confortable suffit. Il est ensuite recommandé d’avoir un protège-dents, des protections adaptées et une bouteille d’eau.
Quelle est la différence avec la boxe anglaise ou le kickboxing ?
La boxe anglaise travaille uniquement les poings. Le kickboxing ajoute les jambes. Le MMA / Pancrace ajoute aussi le travail de lutte, les transitions et le contrôle au sol.
Est-ce un cours loisir ou compétition ?
Le cours permet de pratiquer en loisir, de progresser techniquement et, pour ceux qui le souhaitent, de se préparer à une pratique plus engagée.
Le cours est-il mixte ?
Oui, le cours est mixte et ouvert aux hommes comme aux femmes dans un cadre respectueux.
Peut-on faire une séance d’essai ?
Oui, il est possible de demander une séance d’essai avant de s’inscrire.