Contact-Défense
Défense personnelle — 100% Féminines
Un cours réservé aux femmes pour découvrir des bases de défense personnelle, travailler la posture, la gestion de la distance, les réflexes simples et la confiance, dans un cadre sécurisé et encadré.
Informations pratiques
Public
Femmes à partir de 14 ans
Horaire
Samedi 15h30
Niveau
Débutantes acceptées
Objectif
Défense personnelle, confiance et sécurité
Qu’est-ce que le Contact-Défense ?
Le Contact-Défense est une approche de défense personnelle, aussi appelée self-défense, adaptée à une pratique encadrée. L’objectif est d’apprendre des bases simples : posture, distance, déplacement, réaction, protection et confiance. Le cours ne repose pas sur la recherche de confrontation, mais sur la prévention, la maîtrise de soi et l’apprentissage progressif.
Ce que vous allez travailler
Posture et distance
Apprendre à se placer, garder une distance adaptée et rester stable.
Réflexes simples
Travailler des réactions accessibles et progressives dans un cadre encadré.
Déplacements
Bouger, se dégager et éviter de rester bloquée dans une situation.
Protection
Apprendre à se protéger avec des gestes simples et contrôlés.
Confiance
Gagner en assurance grâce à une pratique régulière et progressive.
Maîtrise de soi
Rester concentrée, écouter les consignes et garder le contrôle dans l’exercice.
Un cours 100% féminin
Ce cours est réservé aux femmes. Il permet de pratiquer dans un cadre dédié, rassurant et convivial, avec une progression adaptée au niveau du groupe. Les débutantes sont les bienvenues.
Pour qui ?
Le cours s’adresse aux femmes à partir de 14 ans, débutantes ou non, qui souhaitent découvrir une approche de défense personnelle dans un cadre sérieux, encadré et accessible. Il convient aux participantes qui veulent gagner en confiance, mieux comprendre les distances, travailler leur posture et apprendre des bases simples de self-défense.
Équipement recommandé
- Tenue de sport confortable
- Baskets propres
- Bouteille d’eau
- Cheveux attachés si nécessaire
- Protections uniquement si demandées par l’encadrant
Galerie photos
De nouvelles photos seront ajoutées prochainement.
FAQ Contact-Défense
Le Contact-Défense, c’est quoi ?
C’est une approche de défense personnelle, proche de la self-défense, qui permet de travailler la posture, la distance, les réflexes simples, la protection et la confiance.
Le cours est-il réservé aux femmes ?
Oui. Ce cours fait partie de la section 100% Féminines et est réservé aux femmes.
Je suis débutante, est-ce adapté ?
Oui. Le cours est accessible aux débutantes. Les exercices sont progressifs et adaptés au niveau du groupe.
Est-ce un cours de combat ?
Non. L’objectif n’est pas la confrontation. Le cours travaille surtout la prévention, la posture, la gestion de la distance, la protection et la confiance.
Comment la sécurité est-elle assurée ?
Les séances sont encadrées par des coachs diplômés. Les exercices sont contrôlés, progressifs et réalisés dans un cadre respectueux.
Quel équipement faut-il prévoir ?
Une tenue de sport confortable, des baskets propres et une bouteille d’eau suffisent pour commencer. Les protections éventuelles seront précisées par l’encadrement.
Peut-on faire une séance d’essai ?
Oui, il est possible de demander une séance d’essai avant l’inscription.